Kurs: «Yoga for seniorer», i Halden
Yoga er en ypperlig treningsform for deg som er godt voksen, da du trener bevegelighet, styrke og balanse på egne vilkår. Det å utvikle evnen til å lytte innover, og lytte til kroppens signaler, er en viktig del av yoga. Så her skal du ikke presse deg selv til noe som kjennes ubehagelig eller feil for din kropp – yoga skal alltid kjennes godt og riktig! Derfor finnes det flere alternativer til øvelsene vi gjør, slik at du kan velge det som er riktig for nettopp deg – enten du føler deg frisk og sprek og er klar for en utfordring, eller du har fysiske begrensinger og/eller smerter som du må ta hensyn til.
Yoga har en helhetlig tilnærming til helse og velvære. Her beveger vi hele kroppen i ulike retninger, slik at vi vekker og skaper sirkulasjon i deler av kroppen som vanligvis ikke er så mye i aktivitet. I og med at kroppen er en helhet der de ulike delene påvirker hverandre, er det viktig å skape bevegelse og sirkulasjon i alle deler av kroppen, også der hvor det finnes spenninger og ubehag. Vi styrker, strekker og spenner av.
Yogatreningen foregår hovedsakelig på en myk matte på gulvet – der vi gjør både liggende, sittende og stående øvelser. Men øvelsene vi gjør sittende, kan like gjerne gjøres på en stol, om det passer deg best. Gjennom meditative pusteøvelser, og bevegelser som gjøres mens vi puster jevnt og rolig, roer vi nervesystemet og utvikler evnen til å lytte innover. Hver time avsluttes med en god, liggende avspenning.
Dette gjør vi:
* Liggende, sittende og stående øvelser som styrker, og fremmer bevegelighet og balanse for hele kroppen.
* Alternative øvelser. Og mulighet for å bruke stol i sittende og stående øvelser
* Trening av oppmerksomheten / bevisst tilstedevær, i kropp og sinn
* Avspenning
Hvor
Kurset holdes i Rom for endring sine lokaler med inngang fra gågata bakgården til Dickens.
Adresse: Storgata 9, 1771 Halden.
Kjekt å vite
Kurset passer både for menn og kvinner. Ta på lette og ledige klær, et håndkle å ligge på, og gjerne en vannflaske.
Oppstart neste kurs:
Mer informasjon kommer